YOGA CLASSES
To moment, w którym wracasz do siebie.
(1) Uspokojenie umysłu – poranna praktyka pomaga wyciszyć chaos myśli
i rozpocząć dzień w balansie, budując lepszy kontakt ze sobą.
(2) Zaczynasz dzień od uważności, zamiast od bodźców. Rano to Ty wybierasz,
jak chcesz się czuć. Dajesz sobie troskę, zanim oddasz uwagę światu.
ALL LEVELS
01 MUV RISE & FLOW
02 MOBILITY FLOW
(1)
To poranna praktyka skoncentrowana na poprawie mobilności, elastyczności
i świadomym rozruchu całego ciała. Zajęcia prowadzone są w spokojnym, płynnym tempie – w rytmie oddechu – tak, by delikatnie obudzić organizm
i przygotować go do codziennych wyzwań.
(2)
Idealne dla osób pracujących przy biurku, szukających świadomej, skutecznej formy porannego ruchu.
ALL LEVELS
(1)
Dynamiczna praktyka Power Vinyasa, która poprawi Twoją kondycję, wzmocni ciało oraz podniesie poziom energii.
(2)
Podczas tej sesji poczujesz jogowy power, a po nim przyjemne zmęczenie
i przypływ endorfin.
INTERMEDIATE/ADVANCED
03 ENERGY BOOST FLOW
04 CLASSIC ASHTANGA
& ASHTANGA IN ENGLISH
(1)
Ashtanga to intensywna praktyka, skupiająca się
na płynnych przejściach pomiędzy pozycjami w niezmiennej sekwencji.
Na zajęciach synchronizujemy ruch z oddechem i uczymy się, że każdego dnia ciało jest inne.
(2)
Praktyka rozwija siłę, elastyczność i wytrzymałość, a stała sekwencja pozwala obserwować własny postęp. To wymagająca, ale jednocześnie bardzo satysfakcjonująca forma jogi – wspierająca dyscyplinę, koncentrację i kontakt
z własnym ciałem.
INTERMEDIATE/ADVANCED
(1)
To delikatna, regenerująca praktyka, która działa głębiej niż tylko na poziomie mięśni. Łączy spokojny ruch z terapeutycznym działaniem dźwięku i olejków eterycznych, wspierając pełne odpuszczenie. Płynne flow, prowadzone oddechem, pomaga rozluźnić ciało i uwolnić napięcia fizyczne oraz emocjonalne.
(2)
Praktykę kończy głęboki relaks z koncertem na misach kryształowych, których wibracje wspierają regenerację, poczucie bezpieczeństwa i wewnętrzne wyciszenie. Idealna na koniec tygodnia – moment zatrzymania i powrotu do siebie.
ALL LEVELS
05 CALM FLOW & SOUND BATH
06 POWER VINYASA
FLOW & MEDITATION
(1)
Zajęcia umożliwią Ci nawiązanie kontaktu z Twoim ciałem i umysłem. Intensywne flow w stylu Vinyasa naładuje Cię mocą i pozytywną energią, a medytacja prowadzona, którą zakończymy praktykę pozwoli uwolnić się od wszelkich napięć.
(2)
Praktyka pomoże Ci wejść w dzień z pozytywną energią, większą lekkością, skupieniem i spokojem. Regularne poranne sesje wzmacniają ciało, regulują emocje i poprawiają jakość całego dnia.
ALL LEVELS
(1)
To dynamiczna vinyasa skupiająca się na rozwoju siły i elastyczności. Każda praktyka przygotowuje Cię do osiągnięcia bardziej zaawansowanych pozycji. Dzięki połączeniu ćwiczeń funkcjonalnych, powtarzalności i precyzji ruchu, wprowadzamy nasze ciało i umysł w stan świadomego spokoju.
(2)
Te zajęcia mają na celu motywować Cię do działania, walki i zadbania o swój dobrostan! To flow jest dowodem na to, że joga może być wymagająca i jednocześnie przyjemna, a przede wszystkim bezpieczna.
ALL LEVELS/INTERMEDIATE
07 STRONG BODY YOGA FLOW
08 MUV NIGHT
RECOVERY FLOW
(1)
Wieczorna, łagodna sesja oparta na spokojniejszej wersji Yoga Fusion. Skupiamy się na precyzji ruchu, oddechu i świadomym rozluźnieniu ciała. Wzmocnisz ciało bez nadmiernego wysiłku, poprawisz postawę i elastyczność, a zajęcia zakończysz głębokim relaksem. Wykorzystujemy rolery i piłeczki do automasażu, by uwolnić napięcia i przywrócić lekkość.
(2)
Dla wszystkich — szczególnie dla osób zestresowanych, spiętych, aktywnych fizycznie lub pracujących siedząco, które potrzebują regeneracji i wyciszenia przed snem.
ALL LEVELS
(1)
To wyjątkowa praktyka regeneracyjna, która działa wielowymiarowo – na ciało, zmysły i układ nerwowy. Zaczynamy od krótkiego koncertu na misach dźwiękowych, który pomaga wyciszyć umysł i aktywować nerw błędny – kluczowy dla redukcji stresu i przywracania równowagi w organizmie.
(2)
Następnie wchodzimy w spokojny, świadomy ruch – rozciągającą formę Yin Yoga, w której dłuższe pozostawanie w pozycjach pozwala głęboko rozluźnić powięzi, uwolnić napięcia i zregenerować ciało.
ALL LEVELS
09 YIN
SOUND BATH®
10 YOGA INTENSE FULL BODY SCULPT & BURN FLOW®
(1)
To dynamiczna, energizująca praktyka, która wzmacnia i rzeźbi całe ciało, łącząc elementy jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego z lekkim obciążeniem Bala®. Dzięki płynnemu tempu i rytmicznym przejściom poczujesz, jak każda partia mięśni zostaje zaktywizowana – bez przeciążeń, bez nudy, bez rutyny. Pracujemy nad siłą, wytrzymałością i postawą całego ciała. Obciążenia Bala® pomagają pogłębić efekt bez obciążania stawów, sprawiając, że każdy ruch staje się bardziej świadomy i skuteczny. Praktyka jest intensywna, ale bezpieczna.
(2)
Nie musisz trenować ciężko, żeby trenować skutecznie. Przyjdź, wzmocnij się i zostań, aby poczuć jak dobrze jest być w swoim silnym ciele!
INTERMEDIATE/ADVANCED
YOGA CLASSES
01 MUV RISE & FLOW
(1)
To moment, w którym wracasz
do siebie. Uspokojenie umysłu
– poranna praktyka pomaga wyciszyć chaos myśli
i rozpocząć dzień w balansie, budując lepszy kontakt ze sobą.
(2)
Zaczynasz dzień z uważnością, zamiast od bodźców. Rano to Ty wybierasz, jak chcesz się czuć. Dajesz sobie troskę, zanim oddasz uwagę światu.
ALL LEVELS
02 MOBILITY FLOW
(1)
To poranna praktyka skoncentrowana na poprawie mobilności, elastyczności mięśni i świadomym rozruchu całego ciała. Zajęcia prowadzone
są w spokojnym, płynnym tempie
– w rytmie oddechu – tak,
by delikatnie obudzić organizm
i przygotować go do codziennych wyzwań.
(2)
Idealne dla osób pracujących przy biurku, szukających świadomej, skutecznej formy porannego ruchu.
ALL LEVELS
03 ENERGY BOOST FLOW
(1)
Dynamiczna praktyka Power Vinyasa, która poprawi Twoją kondycję, wzmocni ciało oraz podniesie poziom energii.
(2)
Podczas tej sesji poczujesz jogowy power, a po nim przyjemne zmęczenie
i przypływ endorfin.
INTERMEDIATE/ADVANCED
04 CLASSIC ASHTANGA & ASHTANGA IN ENGLISH
(1)
Ashtanga to intensywna praktyka, skupiająca się
na płynnych przejściach pomiędzy pozycjami
w niezmiennej sekwencji.
Na zajęciach synchronizujemy ruch z oddechem i uczymy się, że każdego dnia ciało jest inne.
(2)
Praktyka rozwija siłę, elastyczność i wytrzymałość,
a stała sekwencja pozwala obserwować własny postęp.
To wymagająca, ale jednocześnie bardzo satysfakcjonująca forma jogi – wspierająca dyscyplinę, koncentrację i kontakt
z własnym ciałem.
INTERMEDIATE/ADVANCED
05 CALM FLOW & SOUND BATH
(1)
Delikatna, regenerująca praktyka, która działa głębiej niż tylko na poziomie mięśni. Łączy spokojny ruch z terapeutycznym działaniem dźwięków i olejków eterycznych, wspierając odpuszczenie napięć fizycznych
i emocjonalnych. Płynne flow prowadzone oddechem pomaga rozluźnić ciało i odnaleźć wewnętrzny spokój.
(2)
Praktykę kończy głęboki relaks z koncertem na misach kryształowych, których wibracje wspierają regenerację
i poczucie bezpieczeństwa. Idealna na koniec tygodnia – moment zatrzymania i powrotu do siebie.
ALL LEVELS
06 POWER VINYASA FLOW MEDITATION
(1)
Zajęcia umożliwią Ci nawiązanie kontaktu z Twoim ciałem i umysłem. Intensywne flow w stylu Vinyasa naładuje Cię mocą
i pozytywną energią, a medytacja prowadzona, którą zakończymy praktykę pozwoli uwolnić się od wszelkich napięć.
(2)
Praktyka pomoże Ci wejść w dzień z pozytywną energią, większą lekkością, skupieniem
i spokojem. Regularne poranne sesje wzmacniają ciało, regulują emocje i poprawiają jakość całego dnia.
ALL LEVELS
07 STRONG BODY YOGA FLOW®
(1)
To dynamiczna vinyasa skupiająca się na rozwoju siły
i elastyczności. Każda praktyka przygotowuje Cię do osiągnięcia bardziej zaawansowanych pozycji. Dzięki połączeniu ćwiczeń funkcjonalnych, powtarzalności i precyzji ruchu, wprowadzamy nasze ciało
i umysł w stan świadomego spokoju.
(2)
Te zajęcia mają na celu motywować Cię do działania, walki i zadbania o swój dobrostan! To flow jest dowodem na to, że joga może być wymagająca,
i jednocześnie przyjemna,
a przede wszystkim bezpieczna.
ALL LEVELS/INTERMEDIATE
08 MUV NIGHT RECOVERY FLOW
(1)
Wieczorna, łagodna sesja oparta na spokojniejszej wersji Yoga Fusion. Skupiamy się na precyzji ruchu, oddechu i świadomym rozluźnieniu ciała. Wzmocnisz ciało bez nadmiernego wysiłku, poprawisz postawę i elastyczność, a zajęcia zakończysz głębokim relaksem. Wykorzystujemy rolery
i piłeczki do automasażu,
by uwolnić napięcia i przywrócić lekkość.
(2)
Dla wszystkich — szczególnie dla osób zestresowanych, spiętych, aktywnych fizycznie lub pracujących siedząco, które potrzebują regeneracji i wyciszenia przed snem.
ALL LEVELS
09 YIN SOUND BATH
(1)
To wyjątkowa praktyka regeneracyjna, która działa wielowymiarowo – na ciało, zmysły i układ nerwowy. Zaczynamy od krótkiego koncertu na misach dźwiękowych, który pomaga wyciszyć umysł i aktywować nerw błędny – kluczowy dla redukcji stresu i przywracania równowagi w organizmie.
(2)
Następnie wchodzimy
w spokojny, świadomy ruch
– rozciągającą formę Yin Yoga,
w której dłuższe pozostawanie
w pozycjach pozwala głęboko rozluźnić powięzi, uwolnić napięcia i zregenerować ciało.
ALL LEVELS
10 YOGA INTENSE FULL BODY SCULPT & BURN ®
(1)
To dynamiczna, energizująca praktyka, która wzmacnia i rzeźbi całe ciało, łącząc jogę, pilates
i trening funkcjonalny z lekkim obciążeniem Bala®. Dzięki płynnemu tempu i rytmicznym przejściom aktywizujemy całe ciało
– bez przeciążeń i rutyny. Obciążenia Bala® pogłębiają efekt, nie obciążając stawów, a każdy ruch staje się bardziej świadomy
i skuteczny.
(2)
Nie musisz trenować ciężko, żeby trenować skutecznie. Przyjdź, wzmocnij się i zostań, aby poczuć jak dobrze jest być w swoim silnym ciele!
ALL LEVELS/INTERMEDIATE
YOGA IS NEITHER A RELIGION, NOR JUST EXCERCISE.
YOGA IS NEITHER A RELIGION, NOR JUST EXCERCISE.
01 FULL BODY MAT PILATES
(1)
To klasyczny pilates w najbardziej holistycznej formie
– sesja, która wzmacnia, wydłuża i uelastycznia wszystkie główne partie ciała w rytm oddechu. Pracujesz z pełną koncentracją, ucząc się kontroli, precyzji ruchu i płynności.
(2)
W trakcie zajęć aktywujesz core, wzmacniasz nogi, pośladki, ramiona i plecy – budując stabilność i siłę od wewnątrz.
Dla lepszej równowagi, siły
i precyzyjnego ruchu.
ALL LEVELS
02 PILATES BURN
(1)
To intensywna i dynamiczna odsłona klasycznego pilatesu oparta o jego tradycyjny porządek, lecz z nową energią
i tempem. Trenujesz
z obciążeniami na kostkach
i nadgarstkach, co pozwala głębiej zaangażować mięśnie bez przeciążania stawów. Wzmacniasz i modelujesz całe ciało z naciskiem na brzuch, nogi, pośladki i ramiona.
(2)
Więcej energii. Więcej wyzwań. Ta sama precyzja. Stworzony dla tych, którzy szukają intensywności bez rezygnacji
z jakości ruchu.
ALL LEVELS
STRETCHING CLASSES
01 YOGA
DEEP STRETCH
(1)
Praktyka skoncentrowana na pogłębianiu elastyczności
i rozciąganiu tkanek głębokich
– mięśni, powięzi i ścięgien.
W pozycjach pozostajemy dłużej, co w spokojnym tempie pozwala na rozluźnienie napięć i poprawę mobilności.
(2)
Dla osób, które chcą zwiększyć zakresy ruchu, przełamać sztywność i poprawić jakość ruchu – zarówno w pozycjach jogowych, jak i na co dzień. Świetna jako regeneracja
i uzupełnienie dynamicznych zajęć.
INTERMEDIATE/ADVANCED
02 INTERVAL & STRETCH®
(1)
To dynamiczny trening, który łączy intensywne sekwencje HIIT z elementami stretchingu. Zajęcia zaprojektowane są tak, aby maksymalnie wzmocnić ciało, poprawić kondycję
i mobilność.
(2)
Jeśli lubisz wyzwania, ta sesja jest dla Ciebie. W trakcie zajęć stopniowo przygotujesz się do wykonywania bardziej zaawansowanych asan, np. stanie na głowie, pozycja wzniesionego łuku, czy rajskiego ptaka.
Odpowiednie wskazówki pozwolą Ci rozgrzać ciało oraz poprawnie ustawić je w pozycjach.
INTERMEDIATE/ADVANCED
01 FULL BODY
MAT PILATES
(1)
To klasyczny pilates w najbardziej holistycznej formie
– sesja, która wzmacnia, wydłuża i uelastycznia wszystkie główne partie ciała w rytm oddechu. Pracujesz z pełną koncentracją, ucząc się kontroli, precyzji ruchu i płynności.
(2)
W trakcie zajęć aktywujesz core, wzmacniasz nogi, pośladki, ramiona i plecy – budując stabilność i siłę od wewnątrz.
Dla lepszej równowagi, siły
i precyzyjnego ruchu.
ALL LEVELS
(1)
To intensywna i dynamiczna odsłona klasycznego pilatesu oparta o jego tradycyjny porządek, lecz z nową energią i tempem. Trenujesz z obciążeniami na kostkach
i nadgarstkach, co pozwala głębiej zaangażować mięśnie bez przeciążania stawów. Wzmacniasz i modelujesz całe ciało z naciskiem na brzuch, nogi, pośladki
i ramiona.
(2)
Więcej energii. Więcej wyzwań. Ta sama precyzja. Stworzony dla tych, którzy szukają intensywności bez rezygnacji z jakości ruchu.
ALL LEVELS
02 PILATES BURN
HERE AND NOW.
STRETCHING CLASSES
01 YOGA
DEEP STRETCH®
(1)
Praktyka skoncentrowana na pogłębianiu elastyczności i rozciąganiu tkanek głębokich – mięśni, powięzi i ścięgien. Deep Stretch to intensywna forma pracy z ciałem, w której pozycje
są utrzymywane dłużej. Spokojne tempo pozwalające na głębsze wejście w pozycje, rozluźnienie napięcia i poprawę elastyczności.
(2)
Dla osób, które chcą zwiększyć zakresy ruchu i poprawić mobilność, przełamać sztywność
i napięcia w ciele, pracować nad jakością ruchu w pozycjach jogowych, ale też w codziennym funkcjonowaniu.
To świetna praktyka uzupełniająca dynamiczne zajęcia i treningi siłowe.
ALL LEVELS
(1)
To dynamiczny trening, który łączy intensywne sekwencje HIIT (High-Intensity Interval Training) z elementami stretchingu. Zajęcia zaprojektowane są tak,
aby maksymalnie wzmocnić ciało, poprawić kondycję i mobilność.
(2)
Jeśli lubisz wyzwania, ta sesja jest dla Ciebie. W trakcie zajęć stopniowo przygotujesz się do wykonywania bardziej zaawansowanych asan, takich jak stanie na głowie, pozycja wzniesionego łuku, czy rajskiego ptaka.
Odpowiednie wskazówki pozwolą Ci rozgrzać ciało oraz poprawnie ustawić je w pozycjach.
INTERMEDIATE / ADVANCED
02 INTERVAL
& STRETCH®
FACE & BODY YOGA
01 FMUV & GLOW
BODY & FACE YOGA
(1)
To klasyczny pilates w najbardziej holistycznej formie
– sesja, która wzmacnia, wydłuża i uelastycznia wszystkie główne partie ciała w rytm oddechu. Pracujesz z pełną koncentracją, ucząc się kontroli, precyzji ruchu i płynności.
(2)
W trakcie zajęć aktywujesz core, wzmacniasz nogi, pośladki, ramiona i plecy – budując stabilność i siłę od wewnątrz.
Dla lepszej równowagi, siły
i precyzyjnego ruchu.
ALL LEVELS
01 MUV & GLOW
BODY & FACE YOGA
(1)
Nic nie wprawi nas w pozytywny nastrój tak dobrze, jak rozpoczęcie dnia od sesji holistycznego zadbania o siebie. Wykonamy liftingujący masaż twarzy, który przy użyciu wyjątkowych kosmetyków oraz gua sha pozwoli wydobyć z naszej skóry blask i poprawi symetrię owalu. Energetyzująca praktyka vinyasa jogi pozwoli zadbać o resztę ciała.
(2)
Sesję zakończymy głębokim relaksem – wszystko po to, aby zacząć dzień z nową energią.
ALL LEVELS
BE PRESENT. HERE AND NOW.
FACE & BODY YOGA
(1)
Nic nie wprawi nas w pozytywny nastrój tak dobrze, jak rozpoczęcie dnia od sesji holistycznego zadbania o siebie. Wykonamy liftingujący masaż twarzy, który przy użyciu wyjątkowych kosmetyków oraz gua sha pozwoli wydobyć z naszej skóry blask
i poprawi symetrię owalu. Energetyzująca praktyka vinyasa jogi pozwoli zadbać
o resztę ciała.
(2)
Sesję zakończymy głębokim relaksem – wszystko po to, aby zacząć dzień z nową energią.
ALL LEVELS
01 MUV & GLOW
BODY & FACE YOGA
MUVLAB X NOBU
Stretch & Sushi w Nobu Warsaw to wyjątkowe niedzielne poranki łączące stretching z wyśmienitym lunchem. Zajęcia rozpoczynają się relaksującym stretchingiem, który poprawia elastyczność i uwalnia napięcia w ciele.
Po nich uczestnicy rozkoszują się bento boxem z sushi i innymi daniami Nobu.
To idealne połączenie ruchu i smaku dla pobudzenia wszystkich zmysłów.
ALL LEVELS
01 MUVLAB X NOBU
CLASSES
01 MUVLAB X NOBU CLASSES
Stretch & Sushi w Nobu Warsaw to wyjątkowe niedzielne poranki łączące stretching z wyśmienitym lunchem. Zajęcia rozpoczynają się relaksującym stretchingiem, który poprawia elastyczność i uwalnia napięcia w ciele. Po nich uczestnicy rozkoszują się bento boxem z sushi
i innymi daniami Nobu. To idealne połączenie ruchu i smaku dla pobudzenia wszystkich zmysłów.
ALL LEVELS
